现在每天行走10000歩已经成为许多人保持身体健康的准绳之一，包括大多数手环也是这样对用户建议的。

但问题来了，每天10000歩真的能保持身体健康么?

对此美德州贝勒大学教授表示，这只是一个伟大的目标和起点。因为根据美官方建议，成人需要每周至少进行150分钟的中等有氧运动(例如快走和游泳)，或75分钟的剧烈运动(例如跑步)，如果可以的话，每周最好再进行两次额外的力量训练(例如举重)。

当然了，如果你想减肥，肯定要超过这个运动标准啦。

而每天10000歩这个说法的来源也值得商榷，有教授指出，这个口号来源于一个日本的步行俱乐部，是一个营销口号。

相较于步数而言，对于健康更重要的是心率，毕竟从技术上讲，用户可以在低心率的情况下走10000歩，这对健康并没有太多益处，监控运动心率也是大多数手环手表最有用处的地方之一。

此外研究表明，即便每天进行了运动，但如果还长时间坐着的话对健康也没有益处，比如每天运动1小时就无法抵消每天坐着超过13.5个小时对健康造成的伤害，因此每天在坐着办公的间隙保持运动频率，也是相当重要的。

作者.小淳

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